Советы по тейпированию пальцев ног: как, почему и когда

Jun 23, 2023

Если вы занимаетесь физическими упражнениями на твердых, скользких поверхностях, однажды вы можете столкнуться с торфяным пальцем на ноге. Дернистый палец — это травма основного сустава большого пальца ноги. Этот сустав называется плюснефаланговым суставом (ПФС).

Травма пальца ноги на газоне также может привести к растяжению или разрыву связок и сухожилий, окружающих ПФС-сустав. Эта область стопы называется подошвенным комплексом.

Зацеп газона обычно возникает на твердых, скользких поверхностях, под которыми нет никаких неровностей, например, на газоне, на котором играют в футбол, отсюда и его название.

Тейпирование пальцев ног является одним из нескольких консервативных методов лечения, способствующих заживлению этой травмы.

Если все сделано правильно, тейпирование пальцев ног ограничивает сгибание или способность большого пальца ноги сгибаться. Это обеспечивает:

Дерновый палец вызывает боль, отек и синяки, из-за чего становится трудно стоять или переносить вес на ноге. В некоторых случаях торфяной палец может также вызвать вывих большого пальца, что может потребовать хирургического вмешательства.

Существует три степени зацепа газона: степень 1, степень 2 и степень 3:

Чем серьезнее травма пальца ноги, тем больше времени потребуется для полного заживления.

Травма пальца ноги на газоне возникает, когда большой палец слишком сильно вытягивается по направлению к стопе, слишком сильно сгибаясь вверх и внутрь.

Представьте себе спринтерского футболиста или балерину, танцующую на пуантах. Эти типы движений могут привести к резкому или со временем зацеплению газона.

Вероятно. Существует очень мало клинических испытаний, в которых оценивалась эффективность тейпирования пальцев ног при этом заболевании.

Тем не менее, обзор литературы по травмам пальцев ног на газоне показал, что консервативное лечение, включая наложение ленты и метод RICE (покой, лед, сжатие, подъем), дает пользу всем трем уровням тяжести или степени тяжести.

Также рекомендуется носить обувь с жесткой подошвой или ортопедические стельки.

Существует несколько техник тейпирования пальцев ног. Все они предназначены для жесткого удержания большого пальца стопы на месте и предотвращения изгиба ПФС сустава вверх.

Независимо от того, какую технику вы используете, обязательно плотно зафиксируйте палец и ступню, но не с таким сильным давлением, которое может привести к нарушению кровообращения.

Чем раньше вы примените тейп после получения травмы, тем лучше. При необходимости вы можете использовать пакеты со льдом поверх ленты.

Вам следует использовать жесткую хлопчатобумажную спортивную ленту, например ленту с оксидом цинка. Лента из оксида цинка водонепроницаема, и для ее резки не требуются ножницы.

Он обеспечивает достаточную жесткость, чтобы удерживать травму на месте в течение длительного периода времени без необходимости менять повязку. Наиболее распространенный размер лент, используемых для обклеивания носка газона, составляет 1 дюйм (2,5 см) или 1 1/2 дюйма (3,8 см).

Чтобы заклеить носок газона:

Убедитесь, что повязка не слишком тугая, проверив приток крови к пальцу ноги. Вы можете сделать это, надавив на заклеенный носок сбоку.

Область, на которую вы нажимаете, станет белой, но через 2–3 секунды должна покраснеть. Если повязка не покраснела из-за возвращения крови в эту область, повязка намотана слишком туго, и ее необходимо перешить.

Ваша повязка также может быть слишком тугой, если вы чувствуете пульсацию в ноге.

Лента может оставаться на месте до тех пор, пока не произойдет заживление. Если лента ослабевает или загрязняется, снимите ее и наклейте повторно.

Если ваша боль сильная или не уменьшается при консервативном лечении в течение 12 часов, позвоните своему врачу. Возможно, вы сломали кость или получили достаточно серьезную травму, требующую более агрессивного лечения.

Вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе тейпирования носка газона:

Вы можете попробовать, но, вероятно, вы получите лучшие результаты, если за вас это сделает кто-то другой.

Использование правильной ленты поможет. Спортивная лента, например лента с оксидом цинка, жесткая. Это позволяет легче маневрировать и оставаться там, где вы хотите. Он также легко рвется, поэтому вам не придется разрезать его ножницами.

Во время наложения повязки следите за тем, чтобы пальцы ног были слегка развернуты веером. Это позволяет получить необходимое количество поддачи, когда вы стоите.

Если вы занимаетесь спортом или другими видами деятельности на твердых или скользких поверхностях, может быть трудно избежать повторения травмы пальца ноги на газоне.